pedagogie - enseignement

Informations importantes

MAJ :

* Pour qui ? Stage : Prépas N2 et N3 validés par les moniteurs

                     Sortie autonomes : N3 mini

* Calendrier

   Forclusion inscriptions : jeudi 12/03

   Réunion préparatoire : jeudi 16/04 à 19h à la Ferme

   Retrait matériel : jeudi 30/04 après l'entraînement

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Hébergement

Camping Vallée du Paradis (à confirmer)

Agay

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Club de plongée

Club de plongée d'Agay - chez Jean Marie (à confirmer)

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Pendant les vacances scolaires, deux sessions de cours théoriques pour les prépa N2 / N3 se dérouleront à la Ferme les jeudis 24 et 31/10.

RV à 19h15 pour début des cours à 19h30

Amener de quoi prendre des notes et une calculette (pas forcément scientifique)

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Après l'effort intensif demandé par ces cours, une remise en forme est nécessaire et quelques grignottes pourront être partagées.

Cette maintenant traditionnelle semaine de Mai à Agay, dans le club de Jean-Marie et David, est organisée prioritairement pour les prépa N2 et N3 du club afin de travailler, voire valider, les compétences pratiques menant à l'obtention des brevets N2/N3. Elle est aussi ouverte aux autonomes N3.

Qui préparait quoi cette année ?

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Malheureusement, dès le premier jour, Muriel s'est fait une grosse entorse à la cheville et a dû abandonner le stage. Mais ce n'est que partie remise et il y aura sûrement possibilité de travailler / obtenir les compétences pratiques lors de sorties à venir (Chamagnieu n'est pas très loin en plus  ).

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Et autrement, côté ploufistique ?

Et bien, comme d'hab, sérieux et bonne humeur comme il se doit à OK Club.

A noter quand même l'utilisation massive de GoPro sous l'eau qui a permis à Alex et Julien d'en trouver une chacun en bon état.

Les plongées ? du bon et du moins bon en fonction de la météo : le rocher de la veille avec ses posidonies mouvantes et vomissantes, les Suisses, le Village, les pyramides, etc ......

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Et tous ces efforts d'équilibrage, de palmage, d'orientation et de remontée assistée, ça a donné quoi ?

Et bien tout d'abord, Jean a validé toutes les compétences pratiques et théoriques et a donc obtenu le brevet de plongeur N2 - CMAS** - PA20

Un grand bravo à toi, et, entre deux gratouilles aux rhinocéros, n'oublie pas de l'officialiser comme il se doit 

Prépas N2. Julien et Jérôme ont encore la théorie à potasser et réussir. Alain aussi, mais doit aussi finaliser la remontée assistée de 20m.

Prépas N3. Ne disposant que de peu de temps, Nicolas était venu pour commencer à travailler les compétences N3 en milieu naturel. Amandine doit encore travailler la remontée assistée de 40m et le matelotage, il restera la théorie à potasser / réussir, ainsi que le RIFAP (le secourisme orienté plongée).

Félicitations à toutétousses pour les efforts.

PS : A noter le traditionnel baptême de remontée de la rivière Agay en combi et sans palmes qu'ont aussi réussi les prépas N2.

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Mais les plouferies, yapa que çà, il y a aussi une vie avant/après les ploufs.

Après avoir quitté une météo plutôt morose dans la région samauritaine,nous sommes arrivées à Agay sous une météo ........ 

Maizencore ??

Les repas de midi et les soirées étaient l'occasion de très bons moments de convivialité.

Le jeudi soir, annonce de résultats et un excellent et généreux apéro dînatoire offert par tous les élèves plouffeurs. 

L'apéro s'est prolongé par une prestation BFT (*) à la plancha jusqu'à (trop) tard dans la nuit, ce qui nous a valu quelques déboires le lendemain (refus de la responsable du camping de pouvoir garder les MH plus tard à cause de plaintes concernant le bruit) qui, espérons le, n'auront pas de conséquences sur nos futurs séjours.

(*) BFT = Bananes Flambées Team

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Pendant que certains plouffaient, d'autres randonnaient et profitaient des magnifiques paysages de l'Esterel, avec aussi des rencontres insolites.

Ça fait pas envie, une semaine comme ça ??? 

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Merci à Amandine et Julien pour les photos.

Les cours théoriques pour les plongeurs en préparation N2 ou N3 se dérouleront les jeudis 21/2 et 28/2 à 19h30 à la Ferme.

Si besoin, d'autres dates seront définies lors de ces séances.

Pensez à apporter de quoi prendre des notes et une calculette (pas forcément scientifique).

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Calendrier

Cours théorique le jeudi 18/4 à 19h30 à la ferme

Cours théorique le jeudi 30/5 à 19h30 à la ferme

L'examen théorique nécessaire à l'obtention du N2 ou du N3 aura lieu le jeudi 5 juillet à 19h30 à la Ferme.

Soyez ponctuels car il faut compter une bonne heure de cogitation.

Amenez de quoi écrire, du brouillon et éventuellement une calculette (pas forcément scientifique)

Bonne chance à toutétousses !

Et qu'Henry et son pote Dalton soient avec vous !

La partie pratique du RIFAP (exercices aquatiques) aura lieu ce jeudi 18 mai pendant l'entraînement à Aqualone.

Le RIFAP (Réaction et Intervention Face à un Accident de Plongée) est obligatoire pour obtenir le N3 et tous les niveaux d'enseignement / encadrement.

David se propose d'organiser une session à condition, bien sûr, qu'il y ait suffisamment d'inscrits. Tous les niveaux sont acceptés, mais les prépa. N3 sont bien évidemment prioritaires.

Vu que c'est d'actualité, je vous propose un petit sondage (sérieux celui-là vu que l'on parle plongée) : qui est intéressé pour participer à ce stage (date et lieu non encore définis) ?

Merci de me répondre par mail à  okclubplongee@gmail.com

MAJ du 05/02 :  Date examen théorique fixée

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Avis à tous les prépas N2 et N3 du club, le calendrier nouveau des cours théoriques est enfin sorti !

N'oubliez pas de vous munir de quoi prendre des notes et de quoi faire des calculs simples.

1) Les lois physiques - André / David-

     2H - Vendredi 02/12/2016.  (début à 19h)

2) Physiologie - Josy-

    1H - Mardi 06/12/2016.

3) Les accidents - Sébastien

     2H - mercredi 14/12/16 à 19h

4) Les tables - Joël / Guillaume

    1H30 - Vendredi 06/01/2017.

5) Tables / exos - Joël/Guillaume

    1H30 - Vendredi 13/01/2017.

6) Les ordinateurs - Daniel / Franck

    1H30 - Vendredi 20/01/2017.

7) Réglementation / Fédé / Milieu - Sébastien

    1H30 -Vendredi 27/01/2017.

8) Révisions -

     2H - Vendredi 03/02/2017.

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9) Nitrox - Joël / Guillaume

    1H - vendredi 10/02/2017.

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Dates d'examen  : vendredi 10 mars à 19h

Copie d'un article paru dans Scuba-people.com le Mag n°33

clic  

Si certains tirent de leur bloc à moitié plein à la remontée une gloriole un peu vaine, il est vrai que consommer peu est un avantage : cela permet surtout de prolonger le plaisir de la plongée, mais aussi d’assurer côté sécurité, sans crainte de la panne d’air. Voici quelques conseils pour quitter le camp des pompeurs.

UNE CONTRAINTE PHYSIOLOGIQUE

A la base, nous ne sommes pas tous égaux. Et notre volume pulmonaire conditionne directement notre consommation. Chez un individu adulte, la quantité d’air nécessaire à chaque inspiration peut facilement varier du simple au double, voire plus. Certains petits poumons dépassent à peine les 3 litres, d’autres atteignent allègrement les 8 : et contre ça, vous ne pouvez rien. Par ailleurs, certains avancent le fait que les femmes, dont la masse graisseuse serait (en théorie en tout cas...) plus importante, consommeraient moins parce qu’elles doivent alimenter du gras et non des muscles, plus gourmands… Mais ceci étant posé, à volume pulmonaire égal, et pour des plongeurs du même sexe, tous ne consomment pas la même chose. Et chacun d’entre nous, selon son état de forme, son comportement sous l’eau, peut voir sa consommation varier selon les jours de façon spectaculaire.

PLONGER « NO STRESS »

Stress, fatigue, mauvaise forme générale, sont autant de facteurs qui vont contribuer à vous faire consommer beaucoup d’air. On ne le dira jamais assez, on plonge si on a envie de plonger, et pas pour rentabiliser à tout prix son week-end ou sa croisière ! Prenez aussi le temps de vous équiper tranquillement, pas en panique en cherchant partout votre masque parce que les autres sont déjà à l’eau. Et prenez le temps de vous calmer aussi avant de descendre. Enfin, ne faites pas de votre consommation, même si de retour en surface quelques fanfarons se jettent sur vous pour vérifier « combien vous avez pompé », une obsession : le simple fait d’avoir peur de trop consommer risque de vous faire trop consommer !

ECONOMISER SES MOUVEMENTS

Une fois au fond, soyez lent !  Inutile de palmer comme un fou, économisez au maximum votre énergie : moins vous palmerez et moins vous consommerez. Préférez l’amplitude et la souplesse, laissez vous glisser dans l’eau. Et si vous plongez avec des accros à la distance parcourue, obligez les à vous attendre, traînez. Evitez, dans le même sens, de lutter contre les éléments, en essayant désespérément par exemple d’aller à contre-courant. Tout effort se paye cash en terme de consommation.

AVOIR UN MATÉRIEL ADAPTÉ

Le matériel compte aussi. En premier lieu, c’est le choix du vêtement qui est important : si vous avez froid, vous allez très vite surconsommer, puisque votre organisme devra dépenser beaucoup d’énergie pour se maintenir à température. Il faut donc absolument prévoir une combinaison adaptée aux conditions, mais aussi à votre morphologie. Le réglage de votre détendeur peut également vous faire gagner de précieuses minutes de plongée. Il doit être le plus souple possible, afin que vous n’ayez pas d’effort à fournir à l’inspiration. De façon générale, vous devez aussi être le plus hydrodynamique possible : les photographes par exemple, qui doivent traîner de gros caissons et des flashs montés sur des bras articulés, partent forcément avec un handicap.

ATTENTION AU LESTAGE

Si vous êtes trop lesté, vous allez consommer beaucoup d’air, souvent bien plus que vos compagnons de plongée bien équilibrés, et il faudra à cause de vous écourter la ballade. D’une part, vous aurez à fournir pour vous déplacer de gros efforts, consommateurs d’air ; d’autre part, vous passerez la plongée à gonfler votre stab, puis à la vider parce que vous commencez à remonter dangereusement, et ainsi de suite. Idem si vous n’êtes pas assez lesté, puisque là encore vous aurez à fournir des efforts considérables pour vous maintenir à la bonne profondeur.

APPRENDRE À MIEUX RESPIRER

Il vous faut aussi apprendre à respirer. Et là encore, calme et décontraction doivent être les maîtres mots : une inspiration lente suivie d’une expiration profonde mais tranquille, avec éventuellement deux petites secondes de retenue entre deux cycles. Attention, il ne s’agit pas d’essayer de faire des apnées pour économiser son air, ce serait à la fois dangereux et inutile puisque vous vous rattraperiez immanquablement à l’inspiration suivante. Le but, comme avec le palmage, est de privilégier l’amplitude et le calme.

UTILISER LE POUMON-BALLAST

Dites vous que vous fonctionnez exactement comme un petit sous-marin : chassez l’air et videz les ballasts, vous coulez, remplissez les ballasts et vous remontez tranquillement. C’est ce que l’on appelle le poumon-ballast, base absolue de la plongée. Et ce n’est qu’en maîtrisant parfaitement cette technique, en sachant inspirer mais surtout expirer correctement, que vous pourrez acquérir une aisance parfaite. Et vous verrez que très vite, simplement en remplissant et en vidant vos poumons, vous serez capable de monter et descendre sans faire un mouvement : vous n’aurez donc ni à palmer, ni à gaspiller votre air en remplissant et vidant votre stab sans arrêt.

ET NE PAS GASPILLER INUTILEMENT

Enfin, faites la chasse aux petits gaspillages qui « bouffent » à chaque fois quelques litres, et mis bout à bout ont leur importance : par exemple, si vous attendez en surface le reste de la palanquée, évitez de respirer sur votre détendeu (NDLR:sauf en cas de mer formée). Evitez aussi de faire joujou avec votre stab en permanence si cela n’est pas nécessaire.

EN CONCLUSION

A priori, plus vous plongerez régulièrement et moins vous consommerez, même si certains sont toute leur vie plus gourmands que les autres malgré une pratique très régulière. Calme et « zénitude » sont les seules bonnes solutions, ce que l’on pourrait aussi tout simplement appeler l’aquaticité.  Et si vous êtes plutôt un gros consommateur, privilégiez les plongées à faible profondeur pour en profiter pleinement : mieux vaut remonter « rassasié » d’une longue plongée à 20 mètres qu’un peu frustré, bouteille vide, d’une incursion à 40 !

Texte : Isabelle Croizeau

Photos : Alexis Rosenfeld

NDLR

La diminution de votre consommation en air ne doit pas devenir une obsession. Consommez ce dont vous avez besoin, c'est la "chasse au gaspi" telle que décrite dans l'article qui, avec l'expérience, permet d'optimiser sa consommation.

Alain Foret, ex secrétaire général de la fédé, est l'auteur, avec Pablo Torres, de la série des "Plongée plaisir". Il est aussi le webmestre du site "plongée plaisir". Vous y trouverez bien sûr plein de pub pour ses ouvrages, mais aussi un lien vers une revue en ligne du nom de "bathyfolages".

C'est une revue plutôt orientée "enseignant" (Ex : Faut il encore enseigner les tables ?), mais qui contient aussi beaucoup d'informations interressantes pour le plongeur.

L'inscription est gratuite (liens plus bas) et vous recevrez par mail les différentes revues.

Je vous joins le N°1 à titre d'exemple.

http://cjoint.com/?AJjj1dbkm3X

Le site "Plongée plaisir"

L'inscription à "Bathyfolages"